【讀書心得分享】DBT 技巧訓練講義及作業單－輕步漫．就是愛推薦美食與好康

翻遍再多書，聽過好幾場講座，看了無數篇網站文章，我們努力學了那麼多的資訊，卻總是留不住？那是因為你根本不懂得如何學習！今天，在這兒跟各位推薦一本好書：DBT 技巧訓練講義及作業單

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為什麼魚在一個會讓人淹死的環境中游泳，卻不會被淹死？因為魚從水中只取得所須物質，而排除不必要的東西。人類面對眼前的爆炸性資訊，也應該內建這樣的篩選機制。很多網友都分享說讚喔！

DBT 技巧訓練講義及作業單,DBT Skills Training Handouts and Worksheets,作者:瑪莎．林納涵博士,出版社:張老師,ISBN:9789576938634

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《DBT 技巧訓練講義及作業單》DBT Skills Training Handouts and Worksheets

本書獻給世界上所有認為沒人會想到他們的病人。

我曾想告訴你，我會為你練習技巧，這樣你就不必練習技巧了；

但後來我意識到，如果我這樣做，你就不能學習如何熟練技巧。

所以，相反地，我希望你善用技巧，希望你能發現這些技巧是有用的。――瑪莎．林納涵

本書包含的講義和作業單，提供給希望學習辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy, DBT）技巧的人。

全書有五個主要章節，每章的開始是簡介，摘要介紹講義及其目的和相應的作業單。在第一章通用技巧之後，有四大主要的DBT技巧模組：了了分明技巧、人際效能技巧、情緒調節技巧及痛苦耐受技巧，每一技巧模組都有相應的講義與作業單，與練習該技巧的說明；每個講義至少都有一個（通常多於一個）相關的作業單，以方便記錄技巧練習。

DBT技巧致力於在改變現狀及接受現狀兩者間尋求融合，教導你如何改變生命中令你痛苦和困擾的行為、情緒、想法與生活事件，同時教導你如何提高復原力、活在當下。

DBT 技巧訓練講義及作業單,DBT Skills Training Handouts and Worksheets,作者:瑪莎．林納涵博士,出版社:張老師,ISBN:9789576938634