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《簡單生活清單(隨書附贈筆記書)》




精通東洋禪意的法國生活美學大師多明妮克．洛羅，
教你如何用一份清單，打造出專屬於自己，簡單又優雅的生活風格！

★《簡單生活清單》為法國銷售40萬本以上，風靡歐洲10多國的暢銷著作《簡單的藝術（L’art de la simplicite）》的實踐版。

★一份看似毫無頭緒的清單，其實就是由自己親手寫下的人生劇本 (or人生備忘錄)。

藉由親手寫下的清單
抽出紛亂思緒隱藏的線索
讓人可以毫無保留的檢視自己
將過往的人生、此時此刻的一切
轉化成可直視的未來
給所有嚮往簡單又美好的你

◎不去做自己不想做的事，和做喜歡的事一樣重要，問問你自己：
．人生中最喜歡的一百件事是什麼？最討厭的一百件事是什麼？
．“就是這一樣！”不可或缺的物品清單
．自己無法控制卻又想要改變的事，是什麼？
．心目中理想的一天
．能讓自己笑出來的電影
．自己在人生中扮演的各種角色有哪些？
．想要狠下心去做看看的事

本書特色

★「透過清單對自我提問，就能看透一切必要和不必要，挖出內心深藏的美好，迎接確實的幸福。」─法國生活美學大師─多明妮克．洛羅

「人們其實不太明白自己的喜好，
這點從生活中充滿太多不必要的物品就可略知一二。」
簡單，就是擁有不可或缺的極少。
清單，約等於一種紀錄思緒的暗號，
不需絞盡腦汁苦思好讓他人理解文字脈絡，自己懂就好。
憑直覺、以自由隨興的文字，
將五感所感受到的一切，寫成一條又一條，一頁又一頁，一本又一本的清單。
比方說，不去做自己不想做的事和做喜歡的事一樣重要，
所以你需要一份「再也不想做的事情清單」，或是
一生中想住一次看看的地方、想前往旅行的國家、不願意失去的回憶……
將關於自己各式各樣的清單，彷彿拼圖般集合起來後，
不論所寫下的內容是好或壞、充滿希望或是悲傷，
你將會發現，原來你所擁有的一切，
早已如此豐富又美好。

讀者感言

★Maggy：書寫清單的同時心情也跟著轉換了

因為這本書，書寫清單對我來說已變得不可或缺了。想做的事情清單、決不想做第二次的事情清單、喜歡的人物清單、今後想效法的人物清單等等……。書寫的同時逐漸看清自己究竟是什麼樣的人、想要有怎樣的未來。

透過清楚分辨出喜歡和討厭的事物，我變得更加了解自己，也看見自己期望的豐富人生該往哪個方向前進。

一開始我也懷疑過書寫並整理清單的效果，但確實有值得一試的價值。

★Dolly：讓人得以傾聽內心的聲音

最特別的地方在於，書中要讀者寫的清單不只有「積極面」，既要寫出幸福也要寫出不幸，搞清現狀並了解自己的極限。此外「思考死亡的清單」、「面對親友死亡時的清單」發人省思的主題，讓人感到清單的可能性。

還有讓人從沉重的過去獲得解放的「學會放下的清單」，對我來說最有感觸。只不過認真照作者提示的清單寫起來，累積的文字量會很龐大，是唯一的困擾。

★Megenta：人生的盤點單

對照書中提問提筆寫下回答的同時，我心中彷彿浮出了一面地圖。

「啊，原來我這麼喜歡這件物品呀」、「原來我那麼討厭這種事情」、「原來那才是我想過的人生呀」……。

當我完成整份清單時，不只感到煥然一新，也遇見了更加「純粹(simple)的自己」。

我很感謝從書中學到的一切，這是一本適合所有年齡、性別、世代的書。

★Ken234： 引人深思的一本書

對我來說這是一本「來得正是時候」的書。

讓我終於意識到不能一直渾渾噩噩的度日下去。特別是最後一篇以死為主題的篇章，只要想到自己或珍惜的對象要是明天死去的話，對自己而言，真正重要的事物便跟著清晰浮現。老實說，完成所有文章中出現的清單，對我來說像不可能達成的任務，即使如此，還是一本值得一讀的好書。

★Sya：給活在煩惱中的人

就在我站在人生歧路而無法抽離苦惱時遇見了這本書，可說是我得以面對自己內心衝突的契機。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  多明妮克．洛羅（Dominique Loreau）
  
  文字工作者。出生於法國，曾居住日本長達30年。巴黎索邦大學取得碩士學位，其後於英國索爾斯伯瑞文法學校、美國密蘇里州立大學、日本佛教系大學擔任職教。在美國和日本學習瑜珈、禪修以及水墨畫，而更加深入理解日本文化精神。旅日期間曾花費十年師事飛驒雅子和荻原麻美學習水墨畫。此外，也曾在名古屋的愛知尼僧堂閉關六週學習曹洞禪。這些經驗反應在其著作《簡單的藝術》（L’art de la simplicite）中，此書2005年發行後立即登上法國暢銷排行榜，並翻譯成10國語言。而本書以「更簡單、更幸福」為主題，提供讀者每天都能實踐的方法，同樣榮登法國暢銷著作。
  
  
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  Fumitake
  
  曾在出版業工作過，目前為自由譯者。
  
  吳雨芯
  
  自由譯者，譯作緩慢累積中。
  
  
  
  

簡單生活清單(隨書附贈筆記書)－目錄導覽說明

• 引子
  推薦序─書寫清單所帶來的人生曙光 林幸萩
  前言 為什麼我們要列清單？
  建立清單的訣竅
  
  ●L’ART DES LISTES 1 遇見真實自我的清單
  清單是引導心靈的工具
  絕對不想做的事情
  具有許多不同面貌的「我」
  你真的瞭解自己的喜好嗎？
  「跳跳石」清單是人生的主持人
  你覺得別人擁有的優點和缺點
  誰是你的好榜樣（Role Model）？
  
  ●L’ART DES LISTES 2 讓生活變簡單的清單
  只有一個的滿足感
  整理腦袋釋放壓力
  為了真實感受到「時間」的流動
  我的時間壓縮機
  無法取代的一瞬間
  
  ●L’ART DES LISTES 3 讓幸福源源不絕的清單
  幸福的秘訣
  想重讀什麼樣的書呢？
  讓音樂成為好伙伴
  畫家艾蜜莉的決定
  從創造力中誕生的美妙「夢想」
  在快要遺忘時重讀的清單
  美好的人生是什麼？
  
  ●L’ART DES LISTES 4 鍛鍊五感的清單
  鍛鍊感官可以提升幸福的感度
  視覺鍛鍊法──不起眼的東西將會變得更美
  嗅覺鍛鍊法──勾起回憶的香味樂趣
  味覺鍛鍊法──深入品嘗並遇見新味道
  觸覺鍛鍊法──由溫度與質感傳來的喜悅
  聽覺鍛鍊法──細微的聲響也能撼動人心
  五感的合奏
  
  ●L’ART DES LISTES 5 讓你更喜歡自己與人生的清單
  為何尋求自我
  雙眼看得見的自己與看不見的自己
  擁有十一張臉孔的佛像
  單純的眼睛會找到答案
  清單與人生的指南針
  審視優先順序
  別再繼續欺騙自己
  成為人生這本書的作者
  成功經驗的清單會喚來勝利
  
  ●L’ART DES LISTES 6解放煩惱的清單
  你有種下惡果嗎？
  認識積極話語的力量
  整理心情
  與負面能量相處的方法
  趕走恐懼與不安的清單
  心裡湧起風浪的時候
  讓人神采奕奕的早晨習慣
  
  ●L’ART DES LISTES 7 昇華戀愛苦楚的清單
  為何寂寞
  無法割捨的痛苦心情
  決定與對方分手之後
  斷絕執著的「妄想」小清單
  控制自己的思想
  
  ●L’ART DES LISTES 8 有如魔法一般的清單
  成就幸福的才能
  放下的意義
  當痛苦變成寶物的一瞬間
  一點點的幽默感和想像力
  相對的感情
  夢想和願望擁有強大的力量
  改變現實的語言能量
  
  ●L’ART DES LISTES 9 人生的劇本由我來寫
  實踐幸福的方法
  「問」比「答」更重要
  大腦會牽引你的想像
  別當「現在」的奴隸
  真正的自己與神祕的世界
  思考死亡，過有意義的人生
  能為世人做出的貢獻
  
  結語──清單，一份取之不盡用之不竭的珍寶
  
  

推薦序

書寫清單所帶來的人生曙光

我是定時不停旋轉的陀螺。

用一個老掉牙的開場：身為一個現代職業婦女，每天像定時旋轉陀螺，奔波於工作與家庭之間。腦子裡轉的是孩子三餐、學校課業、採購各式各樣不管需不需要的日常用品、假日出遊行程…；筆記本和手機裡是密密麻麻預計採購進貨單、行銷宣傳計畫、座談活動聯繫安排、客戶處理、廠商聯繫…。

生命不停流轉，相遇許多人，每當發生生老病死、生離死別時，當下那一刻，我心中有觸動有感動，但是心靈上總是少了點甚麼，很快的，我這個陀螺又轉去他方了。

一切思考和判斷都憑藉著累積的經驗與短暫的直覺。許多想法在腦海裡像飛魚群，眾多且迅速飛過。

我曾嘗試閱讀「如何寫好筆記本增加效率」或者「做你自己的最佳時間管理者」，通常這類書籍因為內容豐富，讓我難以負荷，無法自行吸收消化而放棄。

適逢我人生中重大決定--離開後青春時代，工作十二年的公司，同時發現罹患初期癌症；繁重的工作交接、離職的沉重心情、不捨情感以及醫院檢查手術治療的擔憂；像似最上層的書架累積已久的灰塵遇風吹，壓力、不安、擔憂，各種負面情緒排山倒海，風起雲湧而現。

此刻，我收到佩琳的邀約，為「簡單生活清單」這本書寫推薦序。先是看到書名就引起我的興趣，心裡忖著，人生難題如此多，如果連思考它都必須要很複雜困難的話，要解決或者抒發自己不成了更難的難題。我很好奇，作者會用甚麼樣簡單的方式來幫助我。多明妮克、洛羅簡潔又具正向的文字風格，簡單又清楚的點出重點，在複雜無比的人生重要時刻，對我來說真是一帖心靈良藥，精神食糧。病榻上，我決定給自己來一場心靈精神大掃除，重整失序。

透過作者的指引，我一步步簡列清單，回顧我過去自覺盡力且豐富，但實為混亂的人生。將現代人膨脹式的生活模式與問題，一一列出清單，簡單且不具壓力的書寫，自我檢視。從物質、工作安排、人際社交、自我期許、負面情緒、親密感情(夫妻之間)、身體病痛…。我漸漸獲得了更清晰的思緒，抱著正面能量來思考著我未來想要的生活、家庭與工作。也想要重拾年輕時期最喜愛的感受身邊各種小確幸，享受細微的美好。書寫清單，心中冒出「面對」的勇氣，未來的人生由「我」來寫。

林幸萩
2000~2013任職信鴿法國書店；目前於上林歐語Sunny Books任職

編／譯者：吳雨芯
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：224


出版地：台灣