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打「肪」3妙招 減脂輕鬆瘦!(優活健康網新聞部/綜合報導)許多媽咪常苦惱於產後瘦身,由於產後女性體脂肪比例通常會上升,女性的體脂肪落在21%到24%,醫師推薦打「肪」3絕招,讓媽咪們輕鬆甩掉體脂肪,開心迎接夏日。

1) 拳頭用餐法/

要有效率的降低體脂肪,飲食控制非常重要,當你攝取的熱量多於身體需要的,就會累積成體脂肪儲存。利用拳頭大小的分量來控制自己的飲食,像是每餐都必備的「澱粉」、「蔬菜」與「蛋白質」,澱粉吃1個拳頭大的量,蛋白質吃約手掌大小的量,蔬菜則可以攝取2個拳頭的份量,而為避免糖分攝取過量,水果分量一天也應控制在2個拳頭大小。

2) 多部位運動法/

許多媽咪在意的「掰掰蝴蝶袖」,只要選擇「一次運動多個部位」動,例如核心+下半身運動一起,就能在30分鐘到1小時內消耗大量熱量,減少體脂。另外,以手伸直的棒式當起始動作,手掌位於肩膀下方,整個手臂呈現與地面垂直狀態,接著將臀部往後上方推,保持腳伸直不彎曲,視線看自己的腳指頭的「直手棒式上推」運動對於肌肉訓練也有不錯的效果。

除了會覺得腿後出現緊繃感,反覆動作10-20次,深層核心肌肉、腹部表層肌肉、手臂、肩膀、臀部都可以訓練到。

3) 隔空鏟油法/

有別於近年來常見的就是侵入式的抽脂手術,開業診所院長林君曄表示,利用電流所產生的磁場,可以針對皮下2公分的脂肪層範圍內進行震盪效應,也有人戲稱為「隔空減脂」。只要溫度達42~45度超過15分鐘,脂肪細胞就會開始凋亡。

術後的保養也很簡單,只需注意黃金5天(療程前2天、當天、及療程後2天),配合每天喝水約1500至2000c.c.,加速代謝消除的脂肪組織細胞,並且搭配適當運動及飲食。但是林君曄醫師也提醒,不論是哪一種體外減脂的療程,都只能當作加速脂肪細胞凋亡的「輔助」工具,不能當成減重工具,要有健康體態,還是要透過運動、飲食控制才能達成。





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現在這個物價越來越貴,但是薪資卻不太漲的年代,省錢可以說是每個人都必須要會的技能,因為同樣一件商品,在不同的平台上有時賣價差距很驚人,真的會讓人抓狂呢!所以我很喜歡在網路上比較價格,而多年以來的經驗來說,讓我節省最多的購物平台,就是Gomaji了!

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依傍水岸,聆聽風與樹的低喃

遠眺田園,呼吸泥與草的聞味

找回最原始的自己

早晨河水漣漪盪漾心田,午後田園阡陌交織思緒

冬山河近在眼簾,鄉村生活等您體驗
























宜蘭-水岸恬園包棟別墅

宜蘭民宿水岸恬園,依傍在冬山河水岸與田野之間,沒有喧鬧的塞車聲、都會人口的擁擠,只有早晨灑進的陽光、蟲鳴鳥叫與夜晚蛙鳴的交響曲、風在田野上奔跑、花草樹木和泥土的味道,最自然純粹的生活。





房型介紹※ 房型每間配置與設計格局不盡相同,依現場房況安排為主。

在房型上使用柔和的色調,中和視覺上的觀感與舒適度,讓身心與我們的靈魂之窗都能卸下疲憊,靜靜的、深深的沉靜在這靜謐而美好的假期。

田園間





海鷗下































星空中景觀四人房

































水岸旁





河畔邊





早餐

睡醒之後讓可口又營養的早餐為您開啟一天的序曲!早餐就要吃得像皇帝一般,補足體力,才有十足活力繼續再玩一整天!





















必遊景點

龜山島賞鯨,闔家賞玩好去處

龜山島不僅是台灣三大漁場之一,也是鯨、豚迴遊必經之路。因此來到這裡,既能欣賞到可愛的鯨豚在海中跳耀,同時也能觀賞到整座龜山島的美麗景色。看著湛藍海水,奮力躍起的鯨魚和海豚,讓我們跟隨著牠們的腳步,航向龜山島,與牠們一起共舞吧!



羅東運動公園

說起羅東運動公園,來這裡,您可以騎著腳踏車、協力車,迎著微風,輕鬆的哼著歌欣賞公園裡林蔭、水流景致。一旁的魚池,有許多魚兒在裡頭自在的優游 著,小朋友可以拿著飼料吸引魚群聚集,小朋友驚喜的笑聲,是身為家長的您最大的喜悅。另外,有時還會有表演團體在此演唱,讓您可以隨著悠揚的樂聲,一起和著一起搖擺。























國立傳統藝術中心

園區共佔地24公頃,共規劃了多個區域,硬體建築及景觀空間規劃上結合了傳統與現代,相當具有特色。其中,展示的空間又分為動態和靜態,有著市街聚落區及水岸的露天舞台、田園景觀區等,並常舉辦不同的技藝演出。靜態的活動則是展示傳統工藝及戲劇文物,還結合了許多特色商店,販賣了各地名特產、手工藝,來此既可以靜態的參觀,也可動態的參與,十分的有趣,適合全家大小一起來。























羅東觀光夜市

來到宜蘭,絕對不能錯過就是羅東夜市,裡面不僅有著名的包心粉圓、花生捲冰淇淋、一串心等多樣小吃,琳瑯滿目,每家都可說是羅東夜市的招牌小吃,絕對讓您吃得過癮!不只有多種美食,多樣的服飾品項,也是讓女孩們愛不釋手,從街頭逛到街尾,捨不得離開~



幾米廣場

宜蘭最新最夯的景點-幾米廣場,就位在宜蘭火車旁,將幾米的繪本《星空》、《向左走 向右走》和《地下鐵》內的飛天公車、男女主角和行李箱實體化,以「記憶片刻風景」為主題,讓遊客來到此,都可以和繪本人物一起合影,留下最美的紀念。































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