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打「肪」3妙招減脂輕鬆瘦！（優活健康網新聞部／綜合報導）許多媽咪常苦惱於產後瘦身，由於產後女性體脂肪比例通常會上升，女性的體脂肪落在21%到24%，醫師推薦打「肪」3絕招，讓媽咪們輕鬆甩掉體脂肪，開心迎接夏日。

1）拳頭用餐法／

要有效率的降低體脂肪，飲食控制非常重要，當你攝取的熱量多於身體需要的，就會累積成體脂肪儲存。利用拳頭大小的分量來控制自己的飲食，像是每餐都必備的「澱粉」、「蔬菜」與「蛋白質」，澱粉吃1個拳頭大的量，蛋白質吃約手掌大小的量，蔬菜則可以攝取2個拳頭的份量，而為避免糖分攝取過量，水果分量一天也應控制在2個拳頭大小。

2）多部位運動法／

許多媽咪在意的「掰掰蝴蝶袖」，只要選擇「一次運動多個部位」動，例如核心＋下半身運動一起，就能在30分鐘到1小時內消耗大量熱量，減少體脂。另外，以手伸直的棒式當起始動作，手掌位於肩膀下方，整個手臂呈現與地面垂直狀態，接著將臀部往後上方推，保持腳伸直不彎曲，視線看自己的腳指頭的「直手棒式上推」運動對於肌肉訓練也有不錯的效果。

除了會覺得腿後出現緊繃感，反覆動作10-20次，深層核心肌肉、腹部表層肌肉、手臂、肩膀、臀部都可以訓練到。

3）隔空鏟油法／

有別於近年來常見的就是侵入式的抽脂手術，開業診所院長林君曄表示，利用電流所產生的磁場，可以針對皮下2公分的脂肪層範圍內進行震盪效應，也有人戲稱為「隔空減脂」。只要溫度達42~45度超過15分鐘，脂肪細胞就會開始凋亡。

術後的保養也很簡單，只需注意黃金5天（療程前2天、當天、及療程後2天），配合每天喝水約1500至2000c.c.，加速代謝消除的脂肪組織細胞，並且搭配適當運動及飲食。但是林君曄醫師也提醒，不論是哪一種體外減脂的療程，都只能當作加速脂肪細胞凋亡的「輔助」工具，不能當成減重工具，要有健康體態，還是要透過運動、飲食控制才能達成。

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現在這個物價越來越貴，但是薪資卻不太漲的年代，省錢可以說是每個人都必須要會的技能，因為同樣一件商品，在不同的平台上有時賣價差距很驚人，真的會讓人抓狂呢！所以我很喜歡在網路上比較價格，而多年以來的經驗來說，讓我節省最多的購物平台，就是Gomaji了！

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依傍水岸，聆聽風與樹的低喃

遠眺田園，呼吸泥與草的聞味

找回最原始的自己

早晨河水漣漪盪漾心田，午後田園阡陌交織思緒

冬山河近在眼簾，鄉村生活等您體驗

宜蘭-水岸恬園包棟別墅

宜蘭民宿水岸恬園，依傍在冬山河水岸與田野之間，沒有喧鬧的塞車聲、都會人口的擁擠，只有早晨灑進的陽光、蟲鳴鳥叫與夜晚蛙鳴的交響曲、風在田野上奔跑、花草樹木和泥土的味道，最自然純粹的生活。

房型介紹※ 房型每間配置與設計格局不盡相同，依現場房況安排為主。

在房型上使用柔和的色調，中和視覺上的觀感與舒適度，讓身心與我們的靈魂之窗都能卸下疲憊，靜靜的、深深的沉靜在這靜謐而美好的假期。

田園間

海鷗下

星空中景觀四人房

水岸旁

河畔邊

早餐

睡醒之後讓可口又營養的早餐為您開啟一天的序曲！早餐就要吃得像皇帝一般，補足體力，才有十足活力繼續再玩一整天！

必遊景點

龜山島賞鯨，闔家賞玩好去處

龜山島不僅是台灣三大漁場之一，也是鯨、豚迴遊必經之路。因此來到這裡，既能欣賞到可愛的鯨豚在海中跳耀，同時也能觀賞到整座龜山島的美麗景色。看著湛藍海水，奮力躍起的鯨魚和海豚，讓我們跟隨著牠們的腳步，航向龜山島，與牠們一起共舞吧！

羅東運動公園

說起羅東運動公園，來這裡，您可以騎著腳踏車、協力車，迎著微風，輕鬆的哼著歌欣賞公園裡林蔭、水流景致。一旁的魚池，有許多魚兒在裡頭自在的優游著，小朋友可以拿著飼料吸引魚群聚集，小朋友驚喜的笑聲，是身為家長的您最大的喜悅。另外，有時還會有表演團體在此演唱，讓您可以隨著悠揚的樂聲，一起和著一起搖擺。

國立傳統藝術中心

園區共佔地24公頃，共規劃了多個區域，硬體建築及景觀空間規劃上結合了傳統與現代，相當具有特色。其中，展示的空間又分為動態和靜態，有著市街聚落區及水岸的露天舞台、田園景觀區等，並常舉辦不同的技藝演出。靜態的活動則是展示傳統工藝及戲劇文物，還結合了許多特色商店，販賣了各地名特產、手工藝，來此既可以靜態的參觀，也可動態的參與，十分的有趣，適合全家大小一起來。

羅東觀光夜市

來到宜蘭，絕對不能錯過就是羅東夜市，裡面不僅有著名的包心粉圓、花生捲冰淇淋、一串心等多樣小吃，琳瑯滿目，每家都可說是羅東夜市的招牌小吃，絕對讓您吃得過癮！不只有多種美食，多樣的服飾品項，也是讓女孩們愛不釋手，從街頭逛到街尾，捨不得離開～

幾米廣場

宜蘭最新最夯的景點－幾米廣場，就位在宜蘭火車旁，將幾米的繪本《星空》、《向左走向右走》和《地下鐵》內的飛天公車、男女主角和行李箱實體化，以「記憶片刻風景」為主題，讓遊客來到此，都可以和繪本人物一起合影，留下最美的紀念。

宜蘭

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